Самое главное в правильном питании это иметь силу воли и не поддаваться провокациям. Перед тренировкой необходимо употреблять много углеводов и белков, жиры лучше исключить. Дело в том, что жирная пища переваривается желудком на много дольше, это может существенно создавать дискомфорт, а порой тошноту и колики во время тренировки в тренажерном зале.
Вот несколько простых советов, как заменить жирную пищу на более постную. Куринные ножки нужно заменить на куриную грудку, свинину – на телятину, из яиц извлекать желток, употребляя белковую часть, что касается молочных продуктов – то здесь допускаются продукты, которые содержат до 3 % жирности. Единственное из жирных продуктов, которые можно есть перед тренировкой – это жирные сорта рыбы, так как в ней помимо жира содержится много белков. Оптимальная термическая обработка – варить, тушить, готовить на пару.
Человеку, который ведет активный образ жизни и занимается в тренажерном зале, необходима энергия, которая содержится в углеводах. В качестве завтрака до тренировки можно съесть куриную грудку с рисом, нежирное мясо с картофелем либо белковый омлет с овсяной кашей. Если в приоритете набор мышечной массы – подойдет протеиновый коктейль и свежие ягоды. Так же можно включить натуральный кофе без сахара или зеленый чай, это будет стимулировать выработку адреналина и мобилизовать жировую прослойку.