Нет быстрой еде.Выкиньте рекламу доставки пиццы. Обычно, в зимнюю пору, когда на улице холодно, темно и сыро никуда не хочется выходить, и многие заказывают еду на дом. Это не лучший вариант для ужина, не стоит лениться, можно включить фантазию и поэкспериментировать на кухне с имеющимися продуктами.
Ограничьте употребление кофе.Удерживайтесь от соблазна согреваться с помощью горячих напитков, это касается кофе, капучино и в особенности горячего шоколада. Кроме того, кофеин в избытке может способствовать накоплению дополнительного жира. Отдавать предпочтение нужно зеленым, фруктовым и травяным чаям, ведь в них нет кофеина и лишних калорий.
Найдите для себя хобби.Займитесь чем-нибудь полезным и увлекательным, что бы занять руки делом по вечерам во время просмотра любимых фильмов. Это может быть вышивание крестиком, вязание или разгадывание кроссвордов, таким образом, вы будете отвлекаться от еды.
Танцы.Научитесь танцевать, это хорошая физическая нагрузка, которую можно делать, не выходя из дому. А так же, можно записаться в танцевальные кружки и с удовольствием сжигать калории. Час сальсы сможет сжечь 380 калорий, бальных танцев – 350.
Белок – как строительный материал.Пополняйте регулярно запасы белка, он нейтрализует чувство голода. Белок рекомендуется употреблять на обед и ужин, больше всего ион содержится в курице, индейке, яйцах, рыбе, орехах, твороге и зерновых.
Одевайтесь ярко.Продолжайте и зимой носить облегающую и красивую одежду, она будет свидетельствовать, появились ли лишние сантиметры. Поскольку, если носить большую и мешковатую одежду – она не даст понять, что вы набрали лишнее.
Острая пища.Ешьте больше перца, блюда мексиканской и индийской кухни, это способствует сжиганию жиров. Доказано, что острый перец чили на 50% ускоряет обмен веществ и ритм сердца. Много такой пищи вы съесть не сможете, а аппетит будет удовлетворен.
Любимые блюда по-новому.Сделайте свои любимые кушанья по новому, используйте для этого низкокалорийные продукты, что бы снизить содержание в них жира.
Оранжевая еда.Как известно этот цвет придает энергию и поднимает настроение. Большая часть продуктов оранжевого цвета содержат минимальное количество калорий, это мандарин, апельсины, болгарский перец, абрикосы, манго, морковь, печеные бобы.
Занимайтесь любовью.Во время секса сжигается большое количество калорий, за 20 минут – 140 калорий. Кроме этого высвобождаются гормоны счастья эндорфины.
И главное не ленитесь, посещайте тренажерный зал в Виннице регулярно, и тогда вы не столкнетесь с проблемой лишнего веса.