Каждый посетитель тренажерного зала в Виннице ставит перед собой определенные цели, это: получить максимальный эффект от тренировок. Но не многие знают, какие упражнения выполнять, что бы получить определенный результат. Многие занимаются по чужим программам и не понимают, для каких целей написана та или иная программа и подходит ли она конкретно им. Главное определится с четкой целью и продумать все шаги и способы добиться ее, усердно тренируясь и подвергая свое тело физическим нагрузкам. В таком случае у вас действительно будет виден результат и рост мышц. Нет универсальной программы, которая бы всем подходила без исключения, ведь каждый человек уникален и неповторим и каждому необходима индивидуально разработанная программа с учетом индивидуальных особенностей.
Существуют базовые (стандартные) упражнения, которые должны присутствовать в каждой программе:•Приседания – очень важное и многофункциональное упражнение. Приседания прорабатывают не только мышцы ног, но и способствует увеличению общей силы спортсмена. Они помогают тренировать равновесие, повысить подвижность мышц и укрепить их. Здесь очень важным моментом является правильность техники выполнения данного упражнения, в обратном случае вероятен высокий уровень травматизации.•Пресс – это мышечный корсет для внутренних органов, который формирует красивый и мощный торс. Натренированный пресс способствует лучшему выполнению приседаний и становой тяги.•Становая тяга – способствует тренировке множества мышц одновременно. Работают ноги, пресс, спина и много мелких мышц, развивает равновесие и силу. Это базовое упражнение, которое не заменить ничем другим, рекомендуется к обязательному применению.•Подтягивания – это очень хорошее упражнение, оно способствует прокачке мышц спины и увеличению силы спортсмена. Недаром подтягивания это любимое упражнения Арнольда Шварценеггера. Не стоит отчаиваться если с первого раза не получается много раз подтянутся, необходимо начинать постепенно увеличивая количество с каждой тренировкой.•Жим лежа – базовое упражнение, его делают все бодибилдеры и не только. Прорабатывает все мышцы верхней части тела, это грудь, спина, пресс, бицепсы, трицепсы и мелкие мышцы рук, спины.
После того как цели поставлены, необходимо прикладывать максимальное количество усилий, трудится на тренировках, придерживаться режима дня, соблюдать правильное питание и посещать тренажерный зал Винницы не менее трех раз в неделю. Все это в комплексе отлично действует, необходимо запастись терпением, усердно работать и тогда любые цели станут преодолимы!