Скакалка – это простой и знакомый предмет с детства. Раньше скакалка ассоциировалась с развлечениями, теперь же это полноценный спортивный «снаряд». Скакалка может принести немало пользы, поскольку это отличное средство ля тренировок в тренажерном зале и не только. Преимуществ скакалки масса, она стоит недорого, портативная и не занимает много места, заниматься со скакалкой можно в любое удобное время и в любом месте (дом, улица, тренажерный зал).Скакалка – это отличный способ скинуть лишний вес, укрепить срдечно-сосудистую систему и мышцы.Существует новое спортивное направление – «скипинг», что в переводе означает прыгать на скакалке, оно набирает оборот, завлекая все больше и больше любителей прыгать на скакалке. С помощью прыжков на скакалке развивается выносливость, укрепляется дыхательная система, понижается вес, мышцы становятся более эластичными, а фигура стройной и подтянутой. При интенсивных занятиях на скакалке расходуется приличное количество калорий. По сжиганию калорий 3-4 минуты на скакалке заменяют несколько километров бега.Выбор скакалки.Подходить к выбору скакалки стоит ответственно, поскольку от ее назначения и качества материала зависит эффективность занятий. Скакалку необходимо выбирать индивидуально, длина должна соответствовать росту – для этого нужно взять скакалку за ручки, шнур свисает вниз, наступите на конец, рукоятки должны быть на уровне грудных мышц. Это оптимальная длина шнура. Многие скакалки выпускают с возможностью регулировки длины, это очень удобно. Обратите внимание на материал, шнур должен быть плотным и толстым, ручки должны комфортно ложиться в ладонь. Шнуры изготавливают из кожи, резины и пластмассы, конечно лучший вариант – это кожа. Современные скакалки выпускаются со встроенными счетчиками в рукоятках, с помощью которых можно определить количество оборотов.Перед тренировкой необходимо сделать легкую разминку, растянуть мышцы, начинать прыгать изначально необходимо в спокойном и размеренном ритме, увеличивая интенсивность постепенно. Во время «скипинга» нужно делать небольшие паузы для отдыха и нескольких глотков воды, что бы восстановить дыхание.Всего 10-15 минут упражнений на скакалке могут обеспечить хорошую проработку мышц ног, спины и рук, что даст бодрость и хорошее настроение на весь день.