Если не наблюдается прироста мышечной массы, это совершенно не означает, что мышцы не достаточно интенсивно работали во время тренировки в тренажерном зале. И поэтому допускают распространенную ошибку – начинают увеличивать количество упражнений и подходов. Иногда даже увеличивают количество дней тренировок в неделю. Это неправильно. Слишком частые тренировки и чрезмерное количество сетов, скорее всего приведут к перетренированности организма в целом. А в данном состоянии рост мышц прекращается и запускается процесс накопления запасов энергии.Лучше всего придерживаться следующего правила: количество повторений на одну группу мышц не должно превышать 12-16. И вообще, вместо наращивания объема тренировки в тренажерном зале – наращивайте постепенно рабочий вес.
ПРЕДЫДУЩАЯ СТАЬЯ.
СЛЕДУЮЩАЯ СТАТЬЯ.