Казеиновый белок обрабатывается организмом очень медленно – практически 7 часов, в отличии от сывороточного. Рекомендуется принимать казеин перед сном, это обеспечит значительный рост мышц во время сна.Эффект от употребления такой добавки как казеиновый протеин более длительный из-за того, что он намного медленней перетравливается и усваивается. Казеин укрепляет кости, насыщая их кальцием, он успешно препятствует катаболизму.
Многие интересуются, каким образом нарастить хорошую мышечную массу и снизить катаболизм. В этом случае уместно будет принимать совместно сывороточный протеин и казеин. Сывороточный протеин быстро действует, выполняя синтез белка, казеин же медленно поглощается и подавляет распад мышц.Главное принимать эти добавки в определенное время, казеин – перед сном смешав с пищей, после чего не предвидится следующий прием пищи 7-8 часов. Это способствует сохранению мышечной массы и минимизации ее распада. Сывороточный протеин необходимо употреблять до и после тренировки в тренажерном зале, либо утром.
 
ПРЕДЫДУЩАЯ СТАТЬЯ.
СЛЕДУЮЩАЯ СТАТЬЯ.