1.Необходимо употреблять достаточное количество жидкости. Выпивайте 2 стакана воды между приемами пищи. Жидкость ускоряет обмен веществ на 20-30%, а ее недостаток – наоборот. Пить много воды полезно не только в целях похудания и сжигания жира, это способствует нормальной работе всех органов, хорошему самочувствию и заряду бодрости.
2.Зеленый чай богат кофеином и катехином, это естественные жирозжигатели. Единоразовая дозировка - 2 чашки, принимайте по 2 чашки такого напитка три раза в день. Особенность состоит в том, что выпивать его нужно непосредственно перед едой, а не после.
3.Разминка необходима перед каждой тренировкой, необходимо проделать ряд разогревающих упражнений, растянуть суставы и связки. Если вы преследуете цель сжигания жира, такую разминку следует провести на кардиотренажере, она поможет сжечь большее количество калорий.