запомните / запишите
сообщите, что вы нашли информацию
на сайте "Map.vn.ua - Карта Винницы"

Hовость компании "South of Heaven (Юг небес)"

15.08.2014

Стретчинг

Стретчинг – упражнения на растяжку, для того что бы разработать связки, суставы и мышцы. Растяжка делает тело более подтянутым и гибким, мышцы становятся эластичными и сильными, а суставы подвижными. Доказано, что стретчинг способен усиливать энергетические потоки в организме, улучшать самочувствие и настроение человека. Влияние на организм растяжка оказывает на подобии йоги. Рекомендуется проводить растяжку после любых видов тренировок в тренажерном зале.Занятия стретчингом способствуют расслаблению мышц, а это минимизирует получение различных травм. Растягивание связок и суставов это хорошая профилактика их старения. Упражнения помогают расслабиться как на физическом, так и на психологическом уровне, качественный стретчинг на подобии медитации, во время которой забываешь обо всех проблемах и серых буднях. Кроме всех достоинств растяжкой занимаются еще и для похудения, ведь, как известно, стретчинг это отличный способ убрать лишний жир с области бедер и живота.К вопросу стретчинга нужно подходить ответственно и аккуратно. Все упражнения необходимо делать не спеша и плавно, без присутствия лишнего напряжения и болевых ощущений. При вхождении в позу делайте вдох, а тянуться следует на выдохе, дышать нужно ровно и медленно. Некоторые упражнения необходимо фиксировать на определенное количество времени (30 сек.), для того что бы в полной мере ощутить нужный результат. Во время выполнения упражнений нужно держать равновесие и концентрироваться на той части тела, на которую осуществляется воздействие. Перед стретчингом необходимо хорошо разогреть мышцы.Не следует забывать о том, что тренажерный зал это не только высокоинтенсивные тренировки, всегда есть место для стречинга, который не менее полезен.Существует несколько способов, как можно развить гибкость: с помощью партнера, тренажера, дополнительных отягощений, за счет собственных мышц.Основные правила эффективного и безопасного стретчинга: 1. Выполнять упражнения на гибкость нужно от 30 до 60 секунд.2. Длина мышц изменяется в первых четырех подходах.3. Для достижения хорошей растяжки нужно заниматься стретчингом регулярно. Рекомендуется тянуться ежедневно, можно даже по два раза в день. 4. Растяжка должна давать расслабление, не допускайте боли. Если нагрузка через чур увеличена тогда возникает боль, мышечный тремор и вибрации.5. Дыхание должно быть спокойным, равномерным и правильным. Это очень важно, для снижения мышечного сопротивления растягивание нужно делать на выдохе, происходит расслабление мышц, а так же нервной системы.6. Для эффективного стретчинга необходимо обязательно расслабится.

Другие новости компании "South of Heaven (Юг небес)"

18.10.2016
13.10.2016
10.10.2016
06.10.2016
04.10.2016
28.09.2016
26.09.2016
22.09.2016
20.09.2016
16.09.2016
15.09.2016
12.09.2016
08.09.2016
07.09.2016
02.09.2016
29.08.2016
25.08.2016
24.08.2016
19.08.2016
17.08.2016
15.08.2016
11.08.2016
08.08.2016
03.08.2016
01.08.2016
29.07.2016
27.07.2016
25.07.2016
21.07.2016
19.07.2016
15.07.2016
13.07.2016
11.07.2016
07.07.2016
05.07.2016
29.06.2016
23.06.2016
21.06.2016
17.06.2016
15.06.2016
10.06.2016
08.06.2016
06.06.2016
02.06.2016
30.05.2016
27.05.2016
25.05.2016
23.05.2016
19.05.2016
16.05.2016

Комментарии

 map.vn.ua (0)  

← Новости компаний