запомните / запишите
сообщите, что вы нашли информацию
на сайте "Map.vn.ua - Карта Винницы"

Hовость компании "South of Heaven (Юг небес)"

13.08.2014

Польза приседаний для женщин.

Приседания – это одно из основных и базовых упражнений, оно, несомненно, оказывает положительное влияние на организм, такие как:
1. Мышечная активность. Во время выполнения данного упражнения работает большая часть мышц нижней части тела, более того в работу включаются мышцы пресса и спины. Выполняя приседания можно заменить сразу же несколько упражнений для разных мышечных групп.
2. Кровообращение. В области таза улучшается работа кровеносных сосудов и обмен веществ, в том случае если регулярно включать приседания в программу тренировок в тренажерном зале. А еще, кожа становится более подтянутой и упругой.
3. Красивые пропорции фигуры. Приседания способствуют созданию правильной осанке, тело станет подтянутей. Регулярно выполняя такое нехитрое упражнение, можно избавиться от ненавистного всем женщинам лишнего жира на ногах, бедрах, ягодицах, животе и боках.
4. Отличная физическая форма. Регулярные тренировки в тренажерном зале делают человека более выносливым. А что касается приседаний, то они укрепляют сухожилья и мышцы ног, что немаловажно для здоровья.
5. Сжигание калорий. Приседая в среднем темпе в течении минуты можно сжечь около 5 калорий, если приседать интенсивно или взяв дополнительный вес, соответственно, и количество потраченных калорий увеличится.
Однако, следует учитывать тот факт, что выполнять приседания можно не всем. Ограничить приседания или полностью исключить их нужно при таких заболеваниях: грыже, сколиозе, гипертонии, травмах костей и суставов, варикозном расширении вен, заболеваниях сердечнососудистой системы и прочее.Польза от приседаний может быть только в одном случае, если соблюдается правильная техника. Особое внимание необходимо уделить положению спины, если неправильно держать спину, то можно получить травму позвоночника. Если выполнять приседания с весом, то здесь просто необходимо присутствие тренера, который сможет скоординировать правильную технику. Чем лучше техника выполнения, тем больше пользы и эффекта от приседаний.
Для начинающих рекомендуется приседать не слишком глубоко, до того уровня когда колено достигнет прямого угла, спину нужно держать ровно немного прогнув вперед. Расстановка ног – на ширине плеч, руки можно выдвинуть вперед или скрестить перед собой для большего комфорта.Приседать следует медленно и плавно без рывков и спешки. Болезненные ощущения не должны присутствовать, если такое наблюдается необходимо сделать перерыв и разбить приседания на подходы, оптимально будет – 3 подхода по 10 приседаний. Стопы ног должны полностью прилегать к полу, не отрывайте пятки или носки, это выведет вас из равновесия. Приседания это обязательное упражнение для всех, кто хочет добиться отличных результатов и обрести желаемые формы, обязательно включайте приседания в тренировочную программу занимаясь в тренажерном зале.

Другие новости компании "South of Heaven (Юг небес)"

18.10.2016
13.10.2016
10.10.2016
06.10.2016
04.10.2016
28.09.2016
26.09.2016
22.09.2016
20.09.2016
16.09.2016
15.09.2016
12.09.2016
08.09.2016
07.09.2016
02.09.2016
29.08.2016
25.08.2016
24.08.2016
19.08.2016
17.08.2016
15.08.2016
11.08.2016
08.08.2016
03.08.2016
01.08.2016
29.07.2016
27.07.2016
25.07.2016
21.07.2016
19.07.2016
15.07.2016
13.07.2016
11.07.2016
07.07.2016
05.07.2016
29.06.2016
23.06.2016
21.06.2016
17.06.2016
15.06.2016
10.06.2016
08.06.2016
06.06.2016
02.06.2016
30.05.2016
27.05.2016
25.05.2016
23.05.2016
19.05.2016
16.05.2016

Комментарии

 map.vn.ua (0)  

← Новости компаний