запам'ятайте / запишіть
повідомте, що ви знайшли інформацію
на сайті "Map.vn.ua - Карта Вінниці"

Новина компанії "South of Heaven (Південь небес)"

15.06.2016

Упражнение вакуум

Вакуум помогает контролировать мышцы брюшного пресса, его часто используют в бодибилдинге. Во время позирования втянутый живот выглядит очень привлекательно.

Данное упражнение хорошо укрепляет мышцы живота, а так же визуально уменьшает талию и увеличивает объем груди. Кроме того вакуум развивает рельефность пресса, при чем даже в расслабленом состоянии, «подтягивает» внутренние органы.

Выполнение упражнение вакуум

Необходимо встать на четвереньки и выдохнуть весь воздух, который находится внутри. Затем нужно задержать дыхание и втянуть живот на столько, насколько это возможно. В такой позиции нужно продержаться 20-30 секунд, после – вдох. Аналогичную манипуляцию повторите 2-3 раза. Освоив упражнение вакуум на четвереньках, можно усложнить задачу поменяв позицию – стоя на коленях (опустите руки на колени, распрямите корпус).

Вакуум рекомендуется делать каждый день, это будет полезно для профессионального бодибилдера, рядового спортсмена и даже офисного работника. Вакуум в комплексе с прокачкой пресса – даст отличный результат.

Інші новини компанії "South of Heaven (Південь небес)"

18.10.2016
13.10.2016
10.10.2016
06.10.2016
04.10.2016
28.09.2016
26.09.2016
22.09.2016
20.09.2016
16.09.2016
15.09.2016
12.09.2016
08.09.2016
07.09.2016
02.09.2016
29.08.2016
25.08.2016
24.08.2016
19.08.2016
17.08.2016
15.08.2016
11.08.2016
08.08.2016
03.08.2016
01.08.2016
29.07.2016
27.07.2016
25.07.2016
21.07.2016
19.07.2016
15.07.2016
13.07.2016
11.07.2016
07.07.2016
05.07.2016
29.06.2016
23.06.2016
21.06.2016
17.06.2016
10.06.2016
08.06.2016
06.06.2016
02.06.2016
30.05.2016
27.05.2016
25.05.2016
23.05.2016
19.05.2016
16.05.2016
12.05.2016

Коментарі

 map.vn.ua (0)  

← Новини компаній