Для того, что бы достичь идеальной фигуры необходимо правильное сочетание КБЖУ. Исследования установили, что не столь важно время приема пищи, сколько общее количество съеденных и потраченных за день калорий. Следите за тем, какие продукты являются источниками БЖУ.

В зависимости от поставленной цели похудение или набор – следует изменить норму (сокращение и увеличение калорий). Для этого существует масса счетчиков в интернете, которые производят подсчет калорий в зависимости от возраста, пола, образа жизни и активности.

Расчет КБЖУ при похудении на сутки:
Белки – 30-35%, углеводы – 45-50%, жиры – 15-20%

Расчет КБЖУ при наборе массы на сутки:
Белки – 30-35%, углеводы – 45-55%, жиры – 25-30%.

Однако, рекомендуется все же обратиться к врачу специалисту, что бы подсчитать калораж и сбалансировать рацион, особенно если имеются проблемы со здоровьем.