Хороший спортсмен должен сочетать в себе координацию и скорость, другими словами хорошо развитую ловкость. Для тренировок на ловкость можно использовать такой спортивный снаряд как степ-платформа. Таким образом можно поработать над равновесием, увеличить выносливость и мышечную силу.

Что дает тренировка на степ платформе? Это снижение веса за счет высокой интенсивности, гармоничное развитие мышц всего тела, в особенности ног, укрепление мышц пресса и спины, выработка координации.
На сегодня набирают популярность тренировки на степ-платформе с утяжелителями. Отягощения делают занятия больше нацелеными на силовую часть, таким образом прорабатывая большее количество мышц.

Однако следует учитывать, что упражнения на степе могут привести к возможным травмам коленей, так же есть определенный перечень противопоказаний за счет которых врачи не рекомендуют данный вид нагрузки.