Зачастую основной причиной лишнего веса становится переедание, следовательно, большой размер желудка. И когда желудок растянут - для чувства насыщения требуется много еды. Что бы привести желудок до нормальных размеров – необходимо уменьшить объемы порции.
Нарушение режима питания связаны с:
- нерегулярные приемы пищи, что приводит к перееданию;
- запиванием еды;
- неконтролируемые объемы съеденного;
- употребление пищи до чувства голода.
Так же имеет значение качество пищи – намного дольше проходит жирная пища и пища разнородная и плохо пережеванная особенно в больших количествах. Таким образом, пища может задерживаться в желудке на протяжении 12 часов, пополняясь новыми порциями еды.
Желудок имеет хорошую анатомическую способность к растягиванию. Желудок наполняется едой, расслабляется и мышцы живота растягиваются. Однако, после опорожнения мышц не так быстро набирают прежнюю форму. Необходимо научится контролировать заполнение-опорожнение и расслабление-сокращение желудка и тогда вы сможете быстро похудеть путем контроля приемов пищи.