Если вы пропустили тренировку в течении нескольких дней – это не страшно, и ничего глобального за собой не повлечет. Однако если перерыв затянулся на 2 недели – это становиться причиной снижения аэробных показателей. Что касается силовых тренировок – то здесь пауза менее ощутима, по сравнению с сердечно-сосудистой системой.

Если есть возможность лучше выполнить короткую, но более интенсивную тренировку, чем полностью пропустить все занятие.

Перерыв в тренировках дает возможность отдохнуть и телу и уму, то есть и морально и физически. Такая разрядка необходима время от времени. Регулярные тренировки – это отлично, однако не стоит забывать тот факт, что человек – не машина и ему нужны перерывы. Дело в том, что за время отдыха – спортсмен впитывает энергию и по приходу в зал он с полным зарядом сил и энергии бросается в бой. Это приводит к большему прогрессу и новым весам.

Процесс отдыха должен контролироваться, так как спустя время мышцы могут атрофироваться, и вы потеряете форму.