Качественное восстановление играет одну из главных ролей на путик к достижению поставленных спортивных целей. Что бы улучшать прогресс в зале и быстро восстанавливаться предлагаем вашему вниманию 5 простых способов:

1. Прослушивание музыки после тренировки.
Всем известно, что энергичная музыка на тренировке способна зарядить энергией и настроить вас на нужную волну. Однако, мало кто знает что после тренировки, соответственная музыка способна посодействовать скорейшему восстановлению после физических нагрузок. Медленная и спокойная музыка замедляет сердцебиение и нормализует кровяное давление.

2. Употребление углеводов и белков перед тренировкой.
Исследования показывают, что производительность мышц, их рост и восстановление зависят от употребления протеиновой пищи до тренировки. За 15-45 мин. До тренировки можно съесть фрукты, яйца с тостом или протеиновый смузи.

3. Кислый вишневый сок.
Полезен для пищеварительной системы и сердца, а так же помогает справиться с болезненными ощущениями после нагрузок в тренажерном зале.

4. Меньше алкоголя.
После тренировки употребление алкогольных напитков может существенно замедлить прогресс. Если у вас вечером намечается вечеринка, в таком случае тренировка утром или днем даст минимальный результат.

5. Сон.
Дневной сон благотворно влияет на организм и процессы восстановления вцелом.