Сушка тела для девушек и сушка тела для мужчин имеют весомые отличия, однако есть общепринятые нормы, рассмотрим их:

1. Завтрак обязателен! Чашкой кофе и легким перекусом в виде бутерброда не обойдешься. Нужно перестроить свой организм что бы он привык к плотному завтраку.

2. Не допускайте большого перерыва между приемами пищи. Максимум должен составлять 2 часа.

3. Следите за количеством жира в рационе. Он не должен быть на нулевом уровне. Так как нехватка его может привести к проблемам со здоровьем, таким как: вред коже, ногтям, волосам, ухудшается метаболизм, портиться самочувствие и зрение. Черпать жиры стоит из яичных желтков и льняного масла.

4. Категорическое нет сахару и мучному, это напрямую приведет к жировым отложениям.

5. Категорическое нет соусам, майонезам, кетчупам, сухарикам, чипсам и тому подобному – это гастрономический мусор.

6. Что касается алкоголя. Вообще исключить его – отлично, однако, изредка (1 раз в 1 – 1,5 месяца) допускается позволить бокал вина.

7. Суточная потребность человека в воде – 2-2,5 литра. Эта норма варьируется в зависимости от веса тела.