В тренажерный зал большинство клиентов приходит именно с этим желанием – как можно быстрее привести свое тело к желаемому результату. Насколько это реально быстро накачаться и сколько потребуется на это сил и времени? Попробуем разобраться.

В первую очередь, следует помнить о том, что рост мышц зависит от генетики, возраста, скорости обмена веществ, телосложения и прочих факторов.

Многие новички мечтают за месяц подготовить свое тело к пляжному сезону, к сожалению это в большей степени невозможно. Реально, минимальный срок за который можно увидеть какие-то результаты после усердных тренировок – это 3 месяца. Построение мышц не предусматривает быстрой и скоропалительной работы, это годы тренировок, соблюдения режима и конечно же здоровое питание.

Что бы быстро накачаться необходимо делать базу и работать со свободными весами. Активизируется работа центральной нервной системы, все мышцы будут работать в комплексе, таким образом будет вырабатываться гормон роста.

Для того что бы повысить эффективность и продуктивность тренировок необходимо постепенно наращивать темп, включать изолирующие упражнения, от тренировки к тренировке повышать рабочий вес а так же слежить за техникой и безопасностью.