Начинайте с малого. В любом деле необходим особый подход. Всегда нужно двигаться последовательно, плавно и продуманно. Начинайте с коротких дистанций, постепенно увеличивая количество километраж и наращивая темп.

Прислушивайтесь к своему телу. Не пытайтесь навязать организму те нагрузки, которые он не в силах преодолеть. Оценивайте реально свои силы и прислушивайтесь к сигналам и знакам, которые подает ваше тело.

Вы все сможете! Немалую роль в преодолении себя и достижении новых спортивных вершин играет вера в себя и свои силы. Никогда не стоит отчаиваться и мыслить негативно. Всегда нужно настраивать себя на самый лучший результат, понимать и осознавать то, что все реально. И что вы способны на многое, ведь наше тело и организм в целом это уникальное творение, которое может достичь невероятных результатов. Правильный настрой и вера в свои силы – это чуть ли не половина достижимого успеха в чем либо, тем более в спорте.

Тренировки на воздухе. Если есть выбор, отдавайте предпочтение бегу на улице, на свежем воздухе, поближе к природе. В идеале это может быть парк или лес, там где самый «полезный» кислород.

Разнообразие тренировок. Бег должен быть интервальным, совмещайте легкие пробежки с интенсивными спринтерскими забегами, включайте скакалку, а так же нагружайте организм хорошими силовыми нагрузками в тренажерном зале.