Случается, что человек ведет достаточно активный образ жизни, тренируется но не худеет, это можно объяснить неправильным питанием. Наиболее распространенные ошибки, связанные с приемом пищи:

1. Голодать. Это не правильный метод похудения. Сокращение калорий не даст результат, а скорее приведет к срывам и перееданию особенно перед сном. В первой половине дня нужно больше есть углеводов, а ближе к вечеру – белки.

2. Есть где придется. Неучетные приемы пищи, например за рулем, на бегу, перед телевизором превращаются в лишние килограммы. Так как уследить за этим невозможно, лучше всегда есть в определенном месте и определенную еду, не отвлекаясь на внешние факторы.

3. Есть когда попало. Необходимо составить четкий график и употреблять пищу в определенные часы. Таким образом, вы избежите чувства голода, а следовательно и переедания.

4. Не отслеживать питание. Для начинающих следует завести дневник питания, в котором будет записываться время и подробные приемы пищи, ее калорийность. Далее это войдет в привычку и не нужно будет все записывать.

5. Мало белка. Белки менее калорийны, однако, требуют больше энергии для своего усвоения. Усвоенные белки преобразовываются в мышцы. Необходимо следить за тем, что бы с пищей в организм их поступало достаточное количество.

6. Боязнь жира. Нельзя полностью отказываться от продуктов, которые содержат жир. Необходимо просто установить допустимые лимиты и не превышать их. Ведь жиры, так же как белки и углеводы жизненно необходимы нашему организму.