Лето – это отличная пора, когда заниматься спортом вполне можно на улице, во дворе. На спортивной площадке.

На свежем воздухе можно заниматься чем угодно, это могут быть занятия по бодибилдингу, существуют даже открытые тренажерные залы прямо под открытым небом.

Один из самых распространенных занятий физической активностью – это бег. Данная аэробная нагрузка дает множество положительных преимуществ, имеет оздоровительный эффект: укрепляются ноги, повышается эластичность связок и суставов, тренировка сердечнососудистой системы, проработка легких и прочее. Бег эффективней всего сжигает лишний жир, стимулирует иммунную систему и ускоряет обмен веществ.

Так же можно в качестве тренировки на свежем воздухе использовать велосипед. Во избежание травм рекомендуется не пренебрегать защитной велоэкипировкой. Укрепляются ноги и поясница. Ролики – помогают развить гибкость, укрепить все мышечные группы.

Тренировки с собственным весом дают хороший результат, если заниматься регулярно и интенсивно. Мышцы будут укрепляется, а так же повысится выносливость. Турник и брусья укрепляют верх спины, шведская стенка развивают опорно-двигательный аппарат. Скакалка ускоряет кровообращение, жиросжигание, метаболизм.