Скакалка – это самый доступный и универсальный спортивный снаряд, с помощью которого можно добиться невероятных результатов. Основные преимущества прыжков на скакалке: повышается выносливость, скорость, координацию и ловкость, способствует похудению и прочее. С помощью скакалки за час занятий сжигается 750 калорий, кроме того подтягиваются мышцы, становятся более эластичными. Такая аэробная нагрузка улучшает осанку и кровоток.

Так же к достоинствам скакалки можно отнести то, что для ее приобретения не нужно особо тратиться, она стоит копейки и использовать ее можно практически в любом месте.
Встречается 4 основных вида скакалок: детские, утяжеленные, скоростные, электронные. Важно суметь правильно отрегулировать длину скакалки, что бы она, не была слишком длинной, или слишком короткой. Что бы определить оптимальную длину снаряда нужно встать ногой на трос, ручки должны быть на уровне груди.

Скакалку можно и нужно совмещать с интервальным тренингом, силовыми упражнениями и бегом.
Техника выполнения не представляет собой чего-то сложного. Прыгать нужно на немного согнутых ногах, локти не отводить далеко от корпуса, вращать только кисти рук, не сгибать спину, прыгать нужно на носках, ни в коем случае не приземляться на всю стопу.