Многие будущие мамы бояться поправится после родов, поэтому многие из них занимаются спортом во время беременности. Однако на сколько это безопасно и полезно для здоровья как мамы так и малыша?
Физическая нагрузка всегда приносит пользу, она способствует улучшению кровообращения, насыщению ее кислородом, профилактике болей в спине, токсикоза. Кроме того физиче кая активность во время беременности поможет после родов скорее прийти в форму.

Не стоит забывать о том, что беременность это нормально состояние для женщины, это не болезнь и не стоит ограничивать себя от того, что приносит удовольствие, если нет противопоказаний то женщина вполне может вести активный образ жизни, просто нужно не забывать об осторожности.

Если женщина до родов активно занималась спортом, то и во время беременности можно продолжать, только необходимо снизить интенсивность. Например, можно отдать предпочтение йоге, бегу трусцой, плаванью, занятия на фитболах, делать упражнения на эластичных резиновых лентах и прочее. К «вредным» упражнениям во время беременности можно отнести контактные виды спорта с травмоопасными моментами. Избегайте: ударные движения, прыжки, наклоны, активную растяжку, скручивания, глубокие приседания, перевернутые позы, прогибы в пояснице. Не рекомендуется выполнять силовые упражнения с утяжелителями.