Все знают о том, что необходимо выпивать достаточное количество воды на протяжении всего дня, однако не стоит забывать пополнять свой водный баланс во время занятий в фитнес центре.

Если вы не знаете, какое количество воды необходимо вашему организму во время тренировки специалисты советуют начинать с 0,5 литра. Позже можно определить свою норму, в основном она колеблется в пределах от 0,2 до 1,5 литра. Это зависит от интенсивности тренировки и индивидуальных потребностей организма. Важно помнить, что наш организм нуждается во влаге так же до и после тренировки.

Уделите внимание так же качеству потребляемой воды, она должна быть чистой и негазированной, от этого во многом зависит ваше самочувствие и самоотдача. Пить ее необходимо часто, но в малых количествах. Полноценное употребление жидкости играет большую роль в достижении спортивных результатов. Если воды не достаточно, тогда вам грозит обезвоживание организма, что приводит к головокружению, тошноте и потере сознания.
В сутки человеку который ведет активный образ жизни необходимо выпивать около трех литров в сутки.