Метаболизм – это обмен веществ в организме. Чем выше уровень метаболизма – тем быстрее усваивается пища организмом, следовательно, ускоряется приток энергии, которая так необходима для построения мышечной массы. Кроме того, высокий уровень обмена веществ ускоряет процессы жиросжигания в организме.

Для того что бы поддерживать уровень метаболизма на высоком уровне необходимо находится в постоянном движении. Для этого нужно вести активный образ жизни, заниматься в тренажерном зале и употреблять в пищу полезные продукты.

Однако, есть и другие советы поднять уровень метаболизма, вот 5 основных самых эффективных:

1. Красный перец – способствует не только приданию пище остроты. Но и увеличивает термогенез тела и ускоряет метаболизм.

2. Сон – во время сна тело находится в спокойном состоянии, оно восстанавливается, это ускоряет мышечный рост. Сон должен занимать не менее 8 часов.

3. Жидкость – Употребление воды увеличивает метаболизм на 30%, лучше пить простую холодную воду без газа или комнатной температуры.

4. Грамотные перекусы – ешьте дробно (6 раз в день) через каждые 2-3 часа. Ухудшение метаболизма возможно из-за переедания и чувства голода.

5. Тренировки – известно, что метаболизм понижается после 25 лет. Однако, можно его поддерживать на должном уровне выполняя физические нагрузки регулярно. Тренировки в тренажерном зале 3,4 раза в неделю это отличный способ не дать организму расслабляться.