1.В тренажерном зале бытует мнение, что для сжигания жира необходимо делать большое количество повторов, но на самом деле это не так. Доказано, что наибольше затрачивается энергии при выполни супертяжелых повторений, они максимально разгоняют метаболизм и жир сжигается на протяжении еще долгих часов после нее.
2.Минимальный отдых между подходами уместен при борьбе с жиром. Между подходами отдых должен составить 30 – 60 сек. Для того, что бы добиться минимального отдыха, можно применить систему суперсета. Имеется в виду делать несколько упражнений подряд на разные группы мышц и отдыхать между такими блоками.
3.После тренировки можно употреблять быстрые углеводы, они вырабатывают инсулин. После физических нагрузок мышцы истощаются и им необходима подпитка, здесь на помощь приходит инсулин, он стимулирует их рост.