Существует масса способов сделать свое тело более сильнее и выносливее. Одним из таких способов является изменения положения рук. Измена позиции положения рук ног и изменения позы, на самом деле, играют большую роль. Кроме того, следует изменять и и углы сидений на тренажерах и лавках. Следовательно, будут развиваться и усиленно работать мышцы-саппоры из–за перемены направления движения и изменения угла. Есть множество вариантов простых модификаций упражнений, которые смогут уразнообразить любую тренировку.

Еще один вариант как улучшить иловые показатели – делать упражнения будь то жим лежа, становая тага, приседания или тяга к поясу направляя штангу по прямой линии, а не по дуге как принято.

Мячи и прочие неустойчивые поверхности не принесут желаемый объем и качественность мышцам. Безусловно, они развивают баланс, но на силу подобные тренировки не повлияют никаким образом. Работать нужно с большим весом, делая базовые упражнения такие как приседания, жим лежа, становую тягу, иногда можно использовать планку и прочие многосуставные упражнения.