На сегодняшний день существует масса вариантов тренировок, которые направлены на достижение самых разнообразных целей, самые популярные это наращивание мышц, достигнуть красивого рельефа тела, а так же увеличение выносливости и силы.

Одна из наиболее популярных тренировок – трехдневная тренировка, которая подразумевает посещение фитнес зала три раза в неделю, при этом каждый день в зале чередуется с днем отдыха, что бы дать возможность организму восстановится. Данную программу используют как новички, так и профессионалы. Трехдневная программа включает в себе работу над всеми частями тела.

Чем полезна такая программа для новичка? В первую очередь, она дает возможность лучше узнать базовые упражнения, отшлифовывая правильную технику изо дня в день. Для начинающих эффективней будет меньше тренироваться, так как, сперва необходимо адаптироваться к нагрузкам и научится восстанавливаться, что бы происходил мышечный рост.

Однако, следует учитывать, что если вы занимаетесь нерегулярно и придерживаетесь неопределенной программы шансы от таких усилий будут тщетны. Необходимо выработать четкий режим тренировок, и это касается не только физической активности, но и питания, а так же режима дня.