Польза от тренировок с использованием «железа» бесспорна, кроме должной нагрузки данные упражнения принесут порцию удовлетворения. Занятия со штангой и гантелями с соответствующим весом помогут достичь желаемых результатов проще и быстрее.

Многие представительницы прекрасного пола считают тренировки с использованием тяжестей совсем не женским занятием, однако они недооценивают всех преимуществ, которые они дают. Данные упражнения не в коем случае не сделают женщину мужеподобной и «перекаченной», не бойтесь возможности выработки тестостерона при котором проявляются мужские черты физиологии, это исключено. При соблюдении техники и продуманной работе с весом улучшается обмен веществ, развивается мускулатура, а так же повышаются силовые показатели.

Если цель иметь здоровое и крепкое тело – следует выполнять следующие упражнения с отягощениями: становые тяги, приседания со штангой, подтягивания, жим от груди, рывок и прочие.
Так что, милые дамы, бросайте хромированные легкие гантели и берите нормальный вес. Любой фитнес центр располагает набором всего необходимого инвентаря, опытный инструктор введет каждого желающего в курс дела, что бы достичь желаемых результатов.