Эффект от сауны для спортсменов заключается в закаливании, поддержании спортивной формы и снятии усталости. Организм спортсмена приспосабливается к резким изменениям внешней среды, организм легче переносить перепады температур, кроме того у спортсменов часто посещающих сауну наблюдается уменьшение вероятности заболеть воспалением верхних дыхательных путей, легких, миндалин и околоносовых пазух.
Техника дыхания для спортсменов очень важна, поэтому любые помехи могут не принести желаемых результатов, так как будет чувствоваться дискомфорт, а это в значительной степени уменьшит показатели во время значительных физических нагрузок в тренажерном зале.

Сауна благотворно воздействует на сердечно-сосудистую систему. Лучше всего увеличивать длительность пребывания в парной посткпенно, так как это является значительной нагрузкой. Сауна влияет на уровень обмена веществ, а так же деятельность мышц.

Применение сауны спортсменами полностью обосновано, она оказывает тонизирующее воздействие на человеческую психику.
Сауна благотворно влияет на боли в мышцах и суставах после физической активности, улучшается сон и аппетит, происходит эмоциональная релаксация, происходит повышение работоспособности.