Суперсет – метод тренинга, при котором выполняется два сета разных упражнений подряд без отдыха. Как правило, суперсет состоит из упражнений направленных на одну группу мышц, это могут базовые изолирующие упражнения. Бывают используют упражнения для противоположных мышечных групп, например грудь и спина, пресс и спина, бицепс бедра и квадрицепс.

Рекомендации по выполнению суперсетов с участием грудных мышц в тренажерном зале:
1. Изолирующие упражнения можно объединить с базовыми. Разводка руками, после жим лежа без перерыва.
2. Базовое упражнение объединить с базовым. Сет жим лежа и жим лежа на наклонной скамье.
3. Базовое упражнение и изолирующее упражнение подряд. Жим лежа, после разводка с гантелями.
4. Противоположный суперсет, работает грудь и спина. Жим лежа, тяги штанги в наклоне.

Трисет – три сета различных упражнений без перерыва. Можно использовать следующие приемы трисетов:
1. Базовое, базовое и изолирующее упражнение – форма предварительного истощения.
2. Три базовых упражнения – очень интенсивная нагрузка.
3. Изолирующее, базовое, базовое упражнения - форма предварительного истощения.
4. Изолирующее, базовое, изолирующее упражнения – предварительное и последующее истощение.
5. Базовое, изолирующее, базовое упражнения – за счет второго упражнения достигается предварительное и последующее истощение для последнего упражнения.
6. Три изолирующих упражнения – подойдет для мелких мышечных групп.