Плюсы от приседаний в фитнес зале:

1. Повышение уровня выработки гормонов. Активно вырабатывается тестостерон и гормон роста, которые так необходимы для роста мышц. Во время приседаний задействовано все тело, работает практически каждый мускул тела.

2. Укрепление туловища. При использовании отягощений туловище напрягается дополнительно, потому что происходит удержание корпуса для сохранения правильной осанки и предотвращения травмы. Используйте приседания со штангой на груди, это повышает нагрузку на туловище.

3. Улучшение гибкости. Правильная техника позволяет развить силу и улучшает гибкость тела, происходит увеличение амплитуды движения бедер.

4. Снижение вероятности получения травмы. Приседания укрепляют мышцы ягодиц, квадрицепсов, задней поверхности бедра, мышцы в области коленных и тазобедренных суставов.

5. Укрепление нижней части тела. Используя разные виды приседаний, задействуются не только мышцы ягодиц и ног, но и мышцы низа спины, согласовывая их совместную работу и развивая их. Нагрузка так же приходится на мышцы-стабилизаторы.

6. Увеличенные вертикальные прыжки. Приседания дают силу мышцам ног, они развивают энергию и мощь, а так же помогают ее накапливать. Используйте приседания с весом, а так же приседания на выносливость это способствует приобретению взрывной силы.

7. Повышение общей эффективности тренировки. Приседания с весом поднимает частоту сердечных сокращений, после них ваши ноги будут «гореть».