Для того, что бы знать, как правильно тренироваться в спорт зале, необходимо определить к какому типу относится ваше тело. Существует 3 основных типа, это: эктоморфы, эндоморфы и мезоморфы. Однако, следует помнить о том, что каждый человек может достичь больших успехов в спорте, вне зависимости от природных данных, ничего не может послужить ограничениям для достижения цели.

Эктоморф. Данному типу присущ быстрый метаболизм, парни-эктоморфы худощавы, имеют высокий рост. Для них является существенной проблемой набор мышечной массы, так же как и жировую. Для них неприемлемы кардиотренировки, упор нужно делать на улучшение силовых показателей, регулярно и полноценно питаться. Особое внимание необходимо уделять тренировке ног, что бы увеличить объем ягодиц и квадрицепсов, это визуально увеличит объем тела.

Мезоморф. Парням с данным типом тела очень повезло, так как у них от природы заложена хорошая генетика. Результаты от тренировок видны практически сразу, они имеют отличную атлетическую физиологию. Однако есть возможность набрать лишний вес. Тренировка должна состоять из силового блока в сочетании с кардио.

Эндоморф. Парни-эндоморфы склонны к набору жировой массы, но не стоит отчаиваться, так как набор мышечной массы так же дается им без особых трудностей. Единственное что, им необходимо грамотно составить программу эффективного тренинга. Упор необходимо делать на кардионагрузки, они должны занимать не менее времени, чем силовой тренинг. Так же питание, оно должно быть четко сбалансированно, необходимо учитывать калорийность и размеры порций.