Тип «прямоугольник» - нет талии как таковой, имеют прямые бедра. Проблемы лишнего веса скорее отсутствуют, здесь необходимо уделить внимание тонусу мышц, борьбе с целлюлитом и стремление к уменьшению сантиметров в талии.

Тренировки. Не рекомендуется делать упражнения на косые мышцы живота, так как от них талия уже не станет, а на оборот может быть более массивней. Следует работать над ягодицами и бедрами, что бы добавить им объема, это визуально сможет сделать талию меньше. А так же делать больше силовых упражнений на увеличение объема груди, что поможет более сбалансировать фигуру. Пресс так же следует качать, только с помощью прямых и обратных скручиваний.

Питание. Так как «прямоугольники» не склонны к набору лишнего веса, за питанием они не привыкли следить, поэтому зачастую питаются неправильно и не регулярно. Главное для них это отдавать предпочтение полезным продуктам, которые снабдят организм витаминами и нужными питательными веществами. Питаться необходимо ежедневно по 4-5 приемов пищи. Все это улучшит самочувствие и общее состояние организма. Тренировки в тренажерном зале будут способствовать только положительному эффекту.