Яблоко – это такой тип фигуры, где основная масса жира скапливается на животе, груди и руках. Если не следить за питанием и не тренировать свое тело в тренажерном зале, можно превратиться колобка на тонких ножках. Основная и самая распространенная ошибка девушек с данным типом фигур – это уброать жир с живота путем бесконечного качания пресса. Следует отметить, что это не является эффективным методом. Что бы сбалансировать свою фигуру им рекомендуется придерживаться нескольких несложных правил.

Тренировки. В данном случае отлично подойдет кардионагрузка, а именно беговая дорожка, велотренажер, степпер, элипсоид. Для того, что бы уменьшить процент жира можно посещать групповые классы по аэробике и степ-аэробике. Так же для девушек с типом фигуры «яблоко» подойдут функциональные тренировки, которые отлично прорабатывают все группы мышц, а так же способствуют развитию гибкости и координации. Хорошо посещать пилатес, что бы укрепить мышц кора, это сделает живот более рельефнее.

Питание. Питание должно быть сбалансированное, можно включать кефир с отрубями, семена льна, овсяный кисель и прочее, они помогут мягко очистить организм от шлаков и токсинов. Все это в комплексе будет хорошо работать на достижение поставленной цели.