Если заниматься более 14 часов в неделю, это может привести к нарушению работы организма, его систем и большинства органов. Только умеренный режим физической активности приносит пользу как для сердечно-сосудистой системы, так и для всех остальных систем организма. Люди в возрасте, которые уже имеют сердечные болезни, подвергаются огромному риску получить сердечный приступ или инсульт, если постоянно интенсивно тренироваться. А так же молодые люди, которые постоянно тренируются на выносливость, они могут получить проблемы с сердцем в будущем. Регулярная физическая активность может быть очень эффективной в предотвращении и лечении многих болезней, в том числе гипертонии, ожирения, сердечной недостаточности, ишемической болезни сердца и прочее.

Люди, которые занимаются физической активностью в тренажерном зале имеют хорошее здоровье в отличии от людей, которые ведут малоподвижный образ жизни. Нужно учитывать, что только регулярные физические нагрузки несут с собой пользу.

Для поддержания сердечно-сосудистой системы кардиологи рекомендуют ежедневно давать 30 минут аэробной нагрузке и 20 минут активным тренировкам три раза в неделю с перерывом в один день.