Быть в хорошей форме, это всегда актуально, человек, который занимается спортом - всегда вызывает уважение и восхищение. Ниже предоставлены основные советы, которые дают специалисты о том, как извлечь максимальную пользу занимаясь фитнесом в тренажерном зале.
В занятиях фитнесом важно иметь партнера, поскольку так быстрее достигается положительный результат, командная работа на много интересней и эффективней, партнер может быть хорошей мотивацией. Если у вас нет такого партнера, можно воспользоваться услугами персонального тренера.Начинайте тренироваться с профессионалом. Если у вас нет опыта в фитнесе и вы не знаете с чего начать, в таком случае необходимо воспользоваться услугами персонального тренера.Подбирать время для тренировок следует, отталкиваясь от того, когда вы находитесь на пике эмоционального и физического здоровья. Определите вы сова или жаворонок, тренироваться с утра лучше с 8.00 – 11.00 или во второй половине дня 16.00 – 19.00. Тренироваться во время перерыва на обед не рекомендуется.
Устраивайте разнообразие в занятиях фитнесом. Для того, что бы постоянно развиваться и прогрессировать, необходимо иногда менять тренировки, что бы таким образом дать хорошую встряску организму, который привык к однотипным нагрузкам. Определенный вид активности, который вы можете постоянно практиковать - это здорово, однако, наше тело привыкает к однотипным нагрузкам и подстраивается под них, попробовать что-то новое это отличная альтернатива рутинным занятиям.
Всегда ставьте в приоритет базовые многофункциональные упражнения, с помощью которых прорабатываются основные группы мышц. Не стоит зацикливаться на шлифовке определенных мышц. Нужно помнить, что не стоит отдавать предпочтение одним мышечным группам, забыв об остальных, все должно быть гармонично и развиваться пропорционально. Кроме того, чем больше мышц задействуются в упражнении – тем больше калорий тратится и меньше нагрузки приходится на суставы и связки. Изолирующие упражнение скорее служат дополнением к основным базовым.
Идеальным сочетанием будет тренироваться в тренажерном зале по 3-4 раза в неделю по 1,5-2 часа с сауной и душем. Таким образом, у вас всегда будет отличное настроение, а тело в хорошей физической форме.Что касается питания, лучше чаще, но понемногу. Лучше употреблять больше свежих продуктов – овощи, фрукты, каши, бульоны, мясо птицы, рыба. Избегайте фастфуды и повторно разогретую пищу. Не переедайте, разделяйте привычные порции на два раза. Больше двигайтесь.