Гибкость мышц характеризуется размером амплитуды движений в выполнении упражнений. Гибкость достигается разработкой подвижности суставов и связок, чем больше растянуты связки и суставы – тем больше развивается гибкость. Она важна для того, что бы приобрести грациозность движений, правильную осанку, легкую и плавную походку.
Если гибкость достаточно развита, это во многом помогает мышцам работать более продуктивно и рационально, тратится меньше сил и энергии на преодоление сопротивления собственного тела во время даже самых элементарных движений, а в особенности во время выполнения сложных технических упражнений, которые требуют особого мастерства.
Достаточная гибкость связок предотвращает разного рода травмы, особенно в случае, когда необходимо осуществить резкое движение, например при неожиданном падении, гибкость может вернуть телу равновесие и выпрямить его из наклона.
С возрастом стареют суставы, снижается их эластичность, происходит естественное снижение гибкости. Если систематически выполнять упражнения для развития гибкости тела, то это во многом замедлит процессы старения, мышцы будут больше снабжаться кислородом, будет улучшаться их тонус, активней будут выводиться шлаки из мышечных тканей, а питательные вещества будут лучше усваиваться. Работа над гибкостью предотвращает такие заболевания, как остеохондроз, головокружение, повышенная утомляемость, боли в спине и суставах.
Повседневная жизнь среднестатистического человека подразумевает в основном сидячий образ жизни, на работе мы сидим, в транспорте - сидим, даже когда отдыхаем дома – устраиваемся в кресло перед телевизором. К сожалению, такой «сидячий» образ жизни может стать причиной многих проблем со здоровьем, а именно: появление лишнего веса, оттек ног, заболевания сосудов и прочего. Тело не может быть гибким, если есть нехватка движения. Занимаясь в тренажерном зале, не забывайте о растяжке и самых элементарных упражнениях развивающих гибкость. Если вы занимаетесь спортом и хотите иметь хорошую физическую подготовку – тренируйте гибкость, поскольку она отвечает за качественное выполнение упражнений с предельной амплитудой. Если же суставы не слишком подвижны – это может повлечь ограничение в быстроте реакции, качества силы, скорости движений и выносливости.
Гибкость бывает активная и пассивная. Активная гибкость достигается за счет больших амплитуд движений за счет растяжения мышц, которые проходят через определенный сустав. Пассивная гибкость – это способность растяжения, за счет помощи усилий партнера, специального оборудования, отягощений и приспособлений.