Занятия в тренажерном зале влияют на состояние позвоночного столба, может возникнуть компрессия позвонков и межпозвоночных дисков. Даже в повседневной жизни происходит давление на позвоночник, это напрямую связано с прямохождением. Занимаясь с большим весом это давление возрастает. Однако, есть множество способов ослабить это давление. После выполнения упражнений можно повиснуть на перекладине, для того что бы снять нагрузку с позвоночника, или же выполнять в конце каждой тренировки разгибания в пояснице с зафиксированными ногами. А так же можно выполнить многоразовые развороты корпуса с легкой палкой на плечах или подъем ног в висе с касанием ногами перекладины.Данные упражнения направленны на то, что бы препятствовать сжатию позвонков. Необходимо систематически их делать включая в каждую тренировку, таким образом, проводя профилактику радикулита и прочих заболеваний. Следует помнить, что смещение позвонков и межпозвоночных дисков это медленный процесс, соответственно и вытяжение не происходит мгновенно. По этой причине после выполнения упражнений со значительным утяжелением ни в коем случае не рекомендуется запрыгивать на перекладину, так как произойдет резкий перепад давления внутри межпозвоночного столба, что чревато неприятными последствиями. Лучшим вариантом будет дать позвоночнику возможность самому отреагировать на нагрузку в середине или конце тренировки.Для того, что бы укрепить мелкие межпозвоночные мышцы, восстановить естественную длину хребта совсем не обязательно выполнять упражнения на пресс и крупные выпрямители спины. Для того что бы осуществить укрепление позвоночника можно проделать обратную гиперэкстензию (то есть поднимать не корпус, а ноги). Что бы достигнуть максимальный ортопедический эффект необходимо делать все постепенно, поднимать нижнюю часть тела следует плавно начиная от стоп и заканчивая ягодицами и поясницей. Рекомендуется в конце каждой тренировки делать 2-3 сета по 12-15 повторений данного упражнения, этого будет достаточно. Очень важно выполнять профилактические упражнения, это во многом сможет предупредить такое неприятное состояние как травматизация позвоночника. Это особенно актуально для тех спортсменов, которые привыкли заниматься с большими весами в тренажерном зале.