Все женщины сталкиваются с проблемами и трудностями во время тренировок в отличии от мужчин. Кроме физического дискомфорта во время «этих дней» женщине необходимо еще справляется с эмоциональными проблемами. Многие женщины несмотря на все негативные моменты занимаются в тренажерном зале, не взирая на кровотечение, дискомфорт и менструальные спазмы.
Каждая девушка, которая регулярно посещает тренажерный зал, задается вопросом, стоит ли в этот период тренироваться или все же лучше сделать себе выходной. На самом деле это все индивидуально, некоторые переживают этот период с ужасным дискомфортом и ужасом, а для других – это совершенно не является причиной отказа от физической активности. Ответ прост – слушайте свое тело и полагайтесь на свое самочувствие. Однако, если нет болевых ощущений и дискомфорта это совсем не означает возможность изнурительных тренировок, все же нужно сделать себе небольшую скидку на этот период. Можно уменьшить активность в тренажерном зале, отдавая предпочтение умеренному темпу с небольшими нагрузками.У профессиональных спортсменок встречаются проблемы с регулярностью цикла, в следствии энергетического дисбаланса, это случается когда основная масса энергии расходуется на тренировках при ограниченном количестве потребляемых калорий.
Специалист дают рекомендации для женщин, как чувствовать себя более комфортно в критические дни:
1. Отвар лекарственного одуванчика уменшает задержку жидкости в организме перед месячными. Повышается выделение желчи, стимулируется работа печени, улучшается общее состояние и выводятся токсины. Кроме того, одуванчик содержит в своем составе большое количество железа и кальция.2. В первые 3 дня цикла следует уменьшить нагрузку во время тренировок3. Не перегружайте организм во время тренировок, избегайте высокой степени интенсивности, обеспечивайте организм достаточным количеством пищи.4. Если в первый день сердечный ритм увеличен, это значит что тренировку все же придется отложить.5. Рекомендуется в этот период употреблять свежие овощи и фрукты, натуральные соки и зерновые культуры. Кроме того диетологи рекомендуют не забывать о жирной рыбе, которая богата жирными кислотами омега-3 и о молочных продуктах. Важно обеспечить свой организм достаточным количеством жидкости.Необходимо прислушиваться к своему организму, самоотдача это конечно хорошо, но все нужно делать с умом и в меру. Берегите себя.