запомните / запишите
сообщите, что вы нашли информацию
на сайте "Винница - Карта Винницы с улицами и домами на Map.vn.ua"

Hовость компании "South of Heaven (Юг небес)"

26.09.2016

Как накачать большие плечи

Дельтовидные мышцы (дельты) расположены непосредственно на плечах и крепятся к мышцам бицепса. Дельты состоят из 3 пучков, наиболее объемный пучек – средний, и в тренинге именно ему отдается основной приоритет.

Для того что бы придать плечам массивности, сделать красивую форму и добавить объем обычно прибегают к базовым проверенным упражнения – таким как, армейский жим штанги и жим Арнольда с гантелями. Для проработки задней части дельты подойдут разводка гантель в наклоне, для передней – подъемы гантель перед собой. Наиболее эффективно выполнять эти упражнения с использованием свободных весов, однако для всех этих упражнений существуют аналоги на тренажерах.

Секреты техники. Для наращивания мышц можно использовать пампинг, то есть работать с небольшим весом, но на высокое количество повторов. В начале тренировки более эффективно будет сделать несколько базовых упражнений, затем применить изолирующие упражнения.

Накачка дельт зависит напрямую от техники выполнения упражнений. После полного овладения техникой можно увеличивать рабочий вес.

Вам нравится "Как накачать большие плечи"?

Нажмите "Мне нравится", "Класс" или "+1"

 

Другие новости компании "South of Heaven (Юг небес)"

18.10.2016
13.10.2016
10.10.2016
06.10.2016
04.10.2016
28.09.2016
22.09.2016
20.09.2016
16.09.2016
15.09.2016
12.09.2016
08.09.2016
07.09.2016
02.09.2016
29.08.2016
25.08.2016
24.08.2016
19.08.2016
17.08.2016
15.08.2016
11.08.2016
08.08.2016
03.08.2016
01.08.2016
29.07.2016
27.07.2016
25.07.2016
21.07.2016
19.07.2016
15.07.2016
13.07.2016
11.07.2016
07.07.2016
05.07.2016
29.06.2016
23.06.2016
21.06.2016
17.06.2016
15.06.2016
10.06.2016
08.06.2016
06.06.2016
02.06.2016
30.05.2016
27.05.2016
25.05.2016
23.05.2016
19.05.2016
16.05.2016
12.05.2016

Комментарии

 map.vn.ua (0) Facebook  

← Новости компаний


© "Карта Винницы" 2017
г. Винница, ул. Киевская, 4
Телефон: 602-521 (CDMA)
E-mail: info@map.vn.ua
Группа Вконтакте
Группа facebook
Вчера сайт посетило:
3 131 человек
За последние 7 дней:
24 904 человека
Месячная аудитория:
107 065 человека
Наш сайт подключен к сервису сбора статических данных Google Analytics. Информация из сервиса берется с помощью инструментов Api.
По запросу рекламодателя мы с радостью предоставим более полную статистику по интересующим критериям.
График посещений за 30 дней:
О статистике:
GoogleAnalytics
При полном или частичном использовании материалов сайта гиперссылка http://map.vn.ua/ обязательна!
Условия пользования сайтом