запомните / запишите
сообщите, что вы нашли информацию
на сайте "Винница - Карта Винницы с улицами и домами на Map.vn.ua"

Hовость компании "South of Heaven (Юг небес)"

08.09.2016

Тренировка спины, ошибки (Часть 2)

3. Очень важно держать изгиб позвоночника в естественном положении – на одной линии с туловищем. Новичкам рекомендуется, сначала, основательно научится правильной технике (без серьезных весов), а потом использовать дополнительное отягощение.

4. Отдавайте предпочтение амплитуде а не большому весу. Намного эффективней для мышц будет работа в полную амплитуду.

5. Не раскачивайте корпус во время тяги верхнего или нижнего блока. Отклонения излишне нагружают поясницу и выпрямители позвоночника.

6. Используйте ремни, так как они помогают преодолеть дополнительно еще один-два повтора. При использовании ремней можно добится максимальный рост за счет добавочной силы.

7. Во время тяги в наклоне держите голову на одной линии с позвоночником, не нужно постоянно стремиться смотреть на свое отражение в зеркале. Вытягивая шею нарушается положение шейных позвонков.

8. Не тренируйте спину после проработки бицепсов. Так как бицепс участвует практически во всех упражнениях для проработки спины. Тренировка спины предусматривает свежие и незабитые бицепсы.

Вам нравится "Тренировка спины, ошибки (Часть 2)"?

Нажмите "Мне нравится", "Класс" или "+1"

 

Другие новости компании "South of Heaven (Юг небес)"

18.10.2016
13.10.2016
10.10.2016
06.10.2016
04.10.2016
28.09.2016
26.09.2016
22.09.2016
20.09.2016
16.09.2016
15.09.2016
12.09.2016
07.09.2016
02.09.2016
29.08.2016
25.08.2016
24.08.2016
19.08.2016
17.08.2016
15.08.2016
11.08.2016
08.08.2016
03.08.2016
01.08.2016
29.07.2016
27.07.2016
25.07.2016
21.07.2016
19.07.2016
15.07.2016
13.07.2016
11.07.2016
07.07.2016
05.07.2016
29.06.2016
23.06.2016
21.06.2016
17.06.2016
15.06.2016
10.06.2016
08.06.2016
06.06.2016
02.06.2016
30.05.2016
27.05.2016
25.05.2016
23.05.2016
19.05.2016
16.05.2016
12.05.2016

Комментарии

 map.vn.ua (0) Facebook  

← Новости компаний


© "Карта Винницы" 2017
г. Винница, ул. Киевская, 4
Телефон: 602-521 (CDMA)
E-mail: info@map.vn.ua
Группа Вконтакте
Группа facebook
Вчера сайт посетило:
3 131 человек
За последние 7 дней:
24 904 человека
Месячная аудитория:
107 065 человека
Наш сайт подключен к сервису сбора статических данных Google Analytics. Информация из сервиса берется с помощью инструментов Api.
По запросу рекламодателя мы с радостью предоставим более полную статистику по интересующим критериям.
График посещений за 30 дней:
О статистике:
GoogleAnalytics
При полном или частичном использовании материалов сайта гиперссылка http://map.vn.ua/ обязательна!
Условия пользования сайтом