запомните / запишите
сообщите, что вы нашли информацию
на сайте "Винница - Карта Винницы с улицами и домами на Map.vn.ua"

Hовость компании "South of Heaven (Юг небес)"

02.09.2016

Как развить грудные мышцы

1. Для того, что бы развить мышечную выносливость можно включить один сет из 100 повторений. Его используют или в начале или в конце тренировки.

2. Менять снаряды через неделю: одна неделя – штанга, вторая неделя – гантели.

3. Необходимо хорошо растягивать грудную фасцию. Сложно добиться большого объема груди из-за того, что соединительная ткань над грудными очень плотная. Поэтому грудные мышцы необходимо основательно растягивать.

4. Формировать низ груди помогает упражнения отжимания на брусьях с широкой постановкой рук.

5. Нужно грамотно продумать и организовать тренировку так, что бы одинаково эффективно проработать все части груди. Например если отстает верх груди – значит в тренировку обязательно необходимо включить жим гантель под углом 45 градусов.
6. Основная часть тренировки должна проходить в зоне свободных весов, доказано что упражнения с гантелями и штангами намного эффективней, развивают координацию и дают возможность поработать в полную амплитуду.

Вам нравится "Как развить грудные мышцы"?

Нажмите "Мне нравится", "Класс" или "+1"

 

Другие новости компании "South of Heaven (Юг небес)"

18.10.2016
13.10.2016
10.10.2016
06.10.2016
04.10.2016
28.09.2016
26.09.2016
22.09.2016
20.09.2016
16.09.2016
15.09.2016
12.09.2016
08.09.2016
07.09.2016
29.08.2016
25.08.2016
24.08.2016
19.08.2016
17.08.2016
15.08.2016
11.08.2016
08.08.2016
03.08.2016
01.08.2016
29.07.2016
27.07.2016
25.07.2016
21.07.2016
19.07.2016
15.07.2016
13.07.2016
11.07.2016
07.07.2016
05.07.2016
29.06.2016
23.06.2016
21.06.2016
17.06.2016
15.06.2016
10.06.2016
08.06.2016
06.06.2016
02.06.2016
30.05.2016
27.05.2016
25.05.2016
23.05.2016
19.05.2016
16.05.2016
12.05.2016

Комментарии

 map.vn.ua (0) Facebook  

← Новости компаний


© "Карта Винницы" 2017
г. Винница, ул. Киевская, 4
Телефон: 602-521 (CDMA)
E-mail: info@map.vn.ua
Группа Вконтакте
Группа facebook
Вчера сайт посетило:
3 131 человек
За последние 7 дней:
24 904 человека
Месячная аудитория:
107 065 человека
Наш сайт подключен к сервису сбора статических данных Google Analytics. Информация из сервиса берется с помощью инструментов Api.
По запросу рекламодателя мы с радостью предоставим более полную статистику по интересующим критериям.
График посещений за 30 дней:
О статистике:
GoogleAnalytics
При полном или частичном использовании материалов сайта гиперссылка http://map.vn.ua/ обязательна!
Условия пользования сайтом