Отличный способ тренировать мышцы живота не посещая тренажерный зал и не используя дополнительного оборудования. Данное упражнение выполнял в свое время Арнольд Шварцнеггер.

Для выполнения данного упражнения необходимо всего на всего напрячь мышцы пресса. Выдохнуть из легких весь воздух, втянуть по максимуму живот и удержать данное положение в течении 15-20 секунд.

Прелесть этого упражнения в том, что его можно выполнять в любом месте и в любое время – дома, на работе, на улице, а пробке. Это будет отличным дополнением к привычным тренировкам.

Конечно, для получения плоского и красивого живота этого недостаточно, акцент состоит в том, что благодаря глубокому дыханию  можно добраться до поперечной мышцы живота, которая отвечает за плоский живот и тонкую талию, она залегает глубоко и ее сложно включить в работу обычными тренировками. Укрепляется мышечный корсет который поддерживает все наши внутренние органы в этой области.

Упражнение вакуум на постоянной основе способствует избавлению от висцелярного (внутренего) жира и помогает контролировать брюшную область, уменьшает талию, насыщает мышцы кислородом благодаря качественному глубокому дыханию, уменьшает дискомфорт и боли в нижней части спины.