Здоровый образ жизни и регулярные занятия спортом – это залог хорошего самочувствия и прекрасного настроения. Бег на улице отличный метод поддержания тела и духа в форме, это хорошая альтернатива посещения фитнес клубов и спортивных залов. Лето – отличная пора для того, что бы заниматься бегом. Для этого понадобится любая местность – парк, бульвар, набережная, стадион.

Важным моментом для подготовки к бегу является подбор удобной обуви и одежды. Так же вам понадобится хорошая, заряжающая, мотивационная музыка для того что бы задать темп и было веселее.

Для начинающих можно начать с пеших прогулок, постепенно наращивая темп. Далее можно чередовать бег с прогулкой, например, по 5 минут. После того, как организм немного адаптируется к данной нагрузки можно переходить на чистый бег.

Следует отметить, что перед пробежкой обязательно необходимо сделать разминку – можно обойтись ходьбой или поприседать и размять суставы и связки. Оптимальный вариант выполнять такую пробежку 2-3 раза в неделю по 30 мин. Наилучшее время для этого – ранее утро, тогда воздух свеж, мало людей и не слишком жарко.