Упражнения для упругих ягодиц:

-Махи назад и в стороны с нижнего блока или с рычагом тренажера

-Выпады вперед

-Выпады со штангой

-Приседания

-Мостик – подъем таза

-Махи назад на четвереньках

-Махи ногой в сторону из положения лежа на боку

-Стульчик у стены

-Разведение ног в тренажере

-Подъем бедер лежа на животе

-Мертвая тяга с перекрестными ногами

-Запрыгивания на возвышеность

-Приседания с выпрыгиванием

-Приседания сумо

-Мертвая тяга

-Гиперэкстензия