За спорт та націю (громадська організація)
Меню компанії:
Новина за 26-08-2013 | 11 років тому!
В пауэрлифтинге не переборщите с разминкой!
В пауэрлифтинге не переборщите с разминкой!Винницкие спортсмены Вячеслав Гуменюк и Сергей Ксенчин показывают мастер-класс по пауэрлифтингу. Этот вид спорта достаточно травматический и хорошая разминка здесь не помешает. Но и слишком много сил на разминке отдавать не стоит.Сильные, крепкие и мускулистые - именно такими становятся ребята от занятий пауэрлифтингом. Этот вид спорта не требует особых тренировок или специального подхода. Главное - желание и терпение. Начинать следует с малого веса. Не надо себя насиловать и браться поднимать тяжелую штангу, лишь зайдя в зал. Поэтому правильная разминка уменьшает риск травм.В жиме лежа главное не переборщить с разминкой - говорит Вячеслав Гуменюк. - Если отдавать много сил на разминку и подготовку к жиму или приседу, то для самого упражнения у вас сил хватит сил и вы сделаете меньше, чем можете.
Техника:
Растягиваем спину, становимся на "мостик" - это упражнение для подготовки к жиму штанги лежа. Разминка плеч, рук и спины. Разминка спины. Наклоняемся вперед и вытянули руки и спину. Розминка рук перед выполнением упражнений. Подтягивание перед жимом лежа, нам надо хорошо "устроиться". Становимся на "мостик". Жим лежа исходная позиция при выполнении становой тяги Конечная позиция при выполнении становой тяги Приседания со штангой.
Техника:
Растягиваем спину, становимся на "мостик" - это упражнение для подготовки к жиму штанги лежа. Разминка плеч, рук и спины. Разминка спины. Наклоняемся вперед и вытянули руки и спину. Розминка рук перед выполнением упражнений. Подтягивание перед жимом лежа, нам надо хорошо "устроиться". Становимся на "мостик". Жим лежа исходная позиция при выполнении становой тяги Конечная позиция при выполнении становой тяги Приседания со штангой.
Ця новина відноситься до:
