South of Heaven (Південь небес) (Тренажерний зал)
Меню компанії:
Новина за 14-06-2014 | 11 років тому!
Разминка перед тренировкой.
Разминка перед тренировкой в тренажерном зале.Для того что бы тренировка в тренажерном зале была достаточно продуктивной и безопасной – необходимо сперва уделить должное внимание обязательной разминке. Зачастую, разминка длиться около 10-15 мин, за это время происходят кардиоупражнения и упражнения на растяжку. Ошибкой многих в тренажерном зале является то, что они пренебрегают этим простым и несложным правилом. Это ведь несложно сделать, так как больше времени тратиться на ненужные разговоры или ожидание тренажера.
В этой статье описана качественная разминка, на которую тратиться всего лишь 10 минут времени. Для ее проведение совершенно ненужно никаких специальных тренажеров или снарядов, это подвижная и динамичная разминка на все основные группы мышц. Она отлично поможет размять все мышцы, растянуть связки и сухожилья, таким образом подготовить их к интенсивной и эффективной работе.Динамичность данной тренировки помогает подготовиться к высокопродуктивной и интенсивной тренировке, она способствует введению мышц в состояние боевой готовности.В отличии от стратегической, динамическая по времени выполняется быстрее, но тем не менее она быстрее разгоняет кровь по сосудам, способствует разработке суставов, что обеспечивает снижение риска травм во время выполнения основных упражнений программы с отягощением.Упражнения, которые необходимо делать перед каждой тренировкой, выполнять их следует без перерыва: бег, махи ногами и руками, подъем коленей, бой с тенью, выпады, гусиная ходьба, наклоны в разные стороны, объятия колена и вращения туловища.
В этой статье описана качественная разминка, на которую тратиться всего лишь 10 минут времени. Для ее проведение совершенно ненужно никаких специальных тренажеров или снарядов, это подвижная и динамичная разминка на все основные группы мышц. Она отлично поможет размять все мышцы, растянуть связки и сухожилья, таким образом подготовить их к интенсивной и эффективной работе.Динамичность данной тренировки помогает подготовиться к высокопродуктивной и интенсивной тренировке, она способствует введению мышц в состояние боевой готовности.В отличии от стратегической, динамическая по времени выполняется быстрее, но тем не менее она быстрее разгоняет кровь по сосудам, способствует разработке суставов, что обеспечивает снижение риска травм во время выполнения основных упражнений программы с отягощением.Упражнения, которые необходимо делать перед каждой тренировкой, выполнять их следует без перерыва: бег, махи ногами и руками, подъем коленей, бой с тенью, выпады, гусиная ходьба, наклоны в разные стороны, объятия колена и вращения туловища.
Ця новина відноситься до:
