South of Heaven (Південь небес) (Тренажерний зал)
Меню компанії:
Новина за 09-06-2014 | 11 років тому!
Красивый пресс.
Кубики пресса есть у каждого человека, однако их не видно под жировой прослойкой. Подкожный жир убрать с помощью одних лишь тренировок – нереально.Для того, что бы сжечь подкожный жир необходимо правильно питаться и соблюдать режим.Если ваш вес не соответствует 70-90кг, в таком случае необходимо пользоваться калькулятором. Составляя индивидуальный рацион питания необходимо руководствоваться следующими параметрами. В тренировочные дни употребляемая пища должна содержать на 1кг веса тела 24-28 ккал, 2,5-3г белка, 2г углеводов и 0,5-1 жиров. В другие дни вы должны съедать 22 ккал на 1кг веса.Приемы пищи должны быть частыми, 5-6 раз в день с перерывом в 2-3 часа.
Если придерживаться диет, жестко ограничивать прием углеводов, то в ответ на это организм будет думать о том, что наступили голодные времена и начнет замедлять обмен веществ. Поэтому рекомендуется один раз в неделю позволять себе то, что нельзя, это может быть ударная доза углеводов. Таким образом, вы даете понять организму, что все в порядке. Это способствует выработке высокого уровня белка – лептина, а он в свою очередь разгоняет метаболизм и убивает чувство голода. Если придерживаться данных рекомендаций, то через полтора месяца ваш пресс станет выглядеть, как стиральная доска.
Если придерживаться диет, жестко ограничивать прием углеводов, то в ответ на это организм будет думать о том, что наступили голодные времена и начнет замедлять обмен веществ. Поэтому рекомендуется один раз в неделю позволять себе то, что нельзя, это может быть ударная доза углеводов. Таким образом, вы даете понять организму, что все в порядке. Это способствует выработке высокого уровня белка – лептина, а он в свою очередь разгоняет метаболизм и убивает чувство голода. Если придерживаться данных рекомендаций, то через полтора месяца ваш пресс станет выглядеть, как стиральная доска.
Ця новина відноситься до:
