запомните / запишите
сообщите, что вы нашли информацию
на сайте "Винница - Карта Винницы с улицами и домами на Map.vn.ua"

Hовость компании "South of Heaven (Юг небес)"

13.10.2016

Тренировка плеч

- Для спортсменов с длинными руками жим не сильно эффективен. Дело в том, что расстояние большое на которое нужно поднять вес, соответственно и усилий больше понадобится. Есть вариант – жим в сокращенной амплитуде.

- Используйте упражнение на среднюю дельту – подъем гантелей через стороны.

Не бойтесь больших весов. Не используйте полную амплитуду – используйте частичные повторения например при выполнении подъемов гантели одной рукой, а второй ухватившись за опору. Так же можно использовать читинг, а так же статику.

- Тренировка плеч может предусматривать тренировку сразу всех пучков дельты, однако многие советуют выделять задней дельте отдельный тренировочный день. Упражнения можно использовать следующие: подъем гантели в наклоне через стороны, обратная бабочка, упражнения в кроссовере.

- Совет: найдите пару тройку упражнений на дельты, от которых именно у вас горят мышцы, от которых вы чувствуете наибольшую эффективность и используйте их в своей тренировочной программе.

- Конечно же делайте упор на технику и на акценты в нужных местах, ведь именно от них зависит эффективность работы и следственно результат тренинга.

Вам нравится "Тренировка плеч"?

Нажмите "Мне нравится", "Класс" или "+1"

 

Другие новости компании "South of Heaven (Юг небес)"

18.10.2016
10.10.2016
06.10.2016
04.10.2016
28.09.2016
26.09.2016
22.09.2016
20.09.2016
16.09.2016
15.09.2016
12.09.2016
08.09.2016
07.09.2016
02.09.2016
29.08.2016
25.08.2016
24.08.2016
19.08.2016
17.08.2016
15.08.2016
11.08.2016
08.08.2016
03.08.2016
01.08.2016
29.07.2016
27.07.2016
25.07.2016
21.07.2016
19.07.2016
15.07.2016
13.07.2016
11.07.2016
07.07.2016
05.07.2016
29.06.2016
23.06.2016
21.06.2016
17.06.2016
15.06.2016
10.06.2016
08.06.2016
06.06.2016
02.06.2016
30.05.2016
27.05.2016
25.05.2016
23.05.2016
19.05.2016
16.05.2016
12.05.2016

Комментарии

 map.vn.ua (0) Facebook  

← Новости компаний


© "Карта Винницы" 2017
г. Винница, ул. Киевская, 4
Телефон: 602-521 (CDMA)
E-mail: info@map.vn.ua
Группа Вконтакте
Группа facebook
Вчера сайт посетило:
3 131 человек
За последние 7 дней:
24 904 человека
Месячная аудитория:
107 065 человека
Наш сайт подключен к сервису сбора статических данных Google Analytics. Информация из сервиса берется с помощью инструментов Api.
По запросу рекламодателя мы с радостью предоставим более полную статистику по интересующим критериям.
График посещений за 30 дней:
О статистике:
GoogleAnalytics
При полном или частичном использовании материалов сайта гиперссылка http://map.vn.ua/ обязательна!
Условия пользования сайтом