Спину и грудь можно прорабатывать вместе, однако следует учесть, что грудь нужно прокачать первой. Дельты нельзя сочетать с грудью. Мышцы бицепса и трицепса можно включать в тренировочную программу в любой момент тренинга, так как они не демонстрируют потерю силы.

В бодибилдинге популярный принцип «тяга-жим». Суть его состоит в том, что один день происходит тренировка спины, а потом трицепсы, в другой – тренировка больших мышечных групп. Это обосновывается тем, что большие мышечные группы нуждаются в больших затратах энергии. Обычно мышечные группы разбивают по дням следующим образом: 1 грудь, 2 ноги, 3 спина. К ним можно добавить второстепенные мышцы, например, грудь можно тренировать с трицепсом. Так как при выполнении базовых упражнений основная нагрузка приходится на грудные мышцы, а в меньшей степени трицепс логично будет добить трицепс изолирующими упражнениями.